Jedzenie i napoje - Podstawy żywienia - Odżywianie - Spożycie białka
Ile białka na kilogram masy ciała uznaje się w przybliżeniu za bezpieczne dzienne spożycie dla zdrowej osoby dorosłej?
Dobrze!
W przypadku zdrowych osób dorosłych wspólna ocena ekspertów WHO, FAO i UNU wskazuje około 0,83 grama białka na kilogram masy ciała jako bezpieczne dzienne spożycie. Dla osoby ważącej 70 kilogramów odpowiada to około 58 gramom białka dziennie. Na rzeczywiste zapotrzebowanie mogą wpływać między innymi wiek, ciąża lub szczególnie duży wysiłek fizyczny.
Wartość referencyjna dotyczy zdrowych osób dorosłych i nie jest indywidualną poradą żywieniową.


