음식과 음료 - 영양 기초 - 영양 - 유리당
WHO는 유리당을 하루 에너지 섭취량의 몇 퍼센트 미만으로 제한하라고 권고하나요?
맞았어요!
세계보건기구(WHO)는 성인과 어린이가 유리당을 하루 에너지 섭취량의 10% 미만으로 제한하도록 권고합니다. 5% 미만으로 더 줄이면 추가적인 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 유리당에는 첨가당뿐 아니라 꿀, 시럽, 과일주스와 과일주스 농축액에 들어 있는 당도 포함됩니다. 약 2,000킬로칼로리의 식사에서 10%는 유리당 약 50그램에 해당합니다.
WHO의 권고는 유리당에 관한 것이며 통째 과일에 자연적으로 들어 있는 모든 당을 뜻하지는 않습니다.
